trening masa

Czwartek-17.11-Masa tydzień 8 Po wczorajszym wolny dzisiaj aż mnie nosiło na trening. A w dodatku trening miałem robić z tym młodym kumplem co ostatnio klate robiłem więc wiedziałem że będzie fajnie. Najpierw pozałatwiałem sprawy na gminię i kasa na naszą siłkę raczej będzie i to nie mała :-) Trening wszedł ładnie,siłkę mają w podobnym stylu do [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:116 -udo:55 jedno drugie 56 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zacząłem ćwiczyć 4 lata temu 6. DIETA: MASA -białko: Około od 80 do 200 róznie jadam -węglowodany: Średno, od 300 do 500 -tłuszcz: Dużo, niemniej niz 100 gramów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 tygodni enan atom [...]

[...] już czysta jak łza. Jak widać z liczenia miski wyszło w łikend niewiele, ale podniebienie usatysfakcjonowane, więc to już kolejny powód do radości ;-) Wczoraj miał być trening, ale nie wyszedł. Nadrobiłam dziś rano - plecy, barki, tric Ściąganie do klatki 4 x 8-10 Do brzucha 3 x 8-10 Wiosło jednorącz 3 x 8 17/21/23 kg Małysz [...]

TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH NA MASĘ, RZEŹBĘ I REDUKCJĘ :-) KLIK _____________________ SIŁA! };-) /SFD/Images/2015/4/23/a63b109e476b459a9a8bbd955fa757a1.jpg Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2015-04-23 09:38:02

Mój temat więc pozwolę sobie odświeżyć. Mam dylemat co do treningu. Może coś doradzicie na podstawie poniższej ankiety. Jaki trening byłby najoptymalniejszy w moim wypadku ? Split 1x / week ? Split 2x / week ? Bo sam nie wiem. Osobiście mam ochotę spróbować każdą partię raz w tygodniu bo nigdy tak nie trenowałem lecz zastanawiam się czy nie będzie [...]

No właśnie już tu nie marudź,bo nie tylko Adzik odwiedza 'nasz' dziennik Ja na razie jestem cichym podglądaczem. W pt lece na duuże zakupy i startuje z michą,a w pon/wt 1 trening i MASA. Tak trzymaj Szefie i do zobaczenia !

tibes: Dzięki tibes, też tak myślę. Masa jest zayebista, byleby mocno nie zalewało ------------------------------------------------------------------ Dzień nietreningowy - tydzień 5 Suma dobowa: 3208.1 kcal 224.5 białka 118.3 tłuszczy 323.7 węglowodanów Suple 5g krety w ciągu dnia 30g whey rano 30mg cynku + 250mg magnezu przed snem Jutro czeka [...]

[...] 2cw dla dolu grzbietu, 2cw dla przednich barkow (niekoniecznie PP bo to praca glownie nog a nie barkow) 2cw na trice (calosciowe, atakujace kazda glowe) przykladowy trening czworek: Suwnica skosna jednonoz Przysiady ze sztanga na barkach Syzyfki z dodatkowym obciazeniem Wyprosty/Wykroki chodzone (zamiennie co tren) Przyklad dla gory [...]

[...] pilnować dużych ilości zielonych warzywek, wcześniej sobie z tego nie zdawałem sprawy i była męka. ----------------------------------------------------------------- Dzień treningowy 1. Wyprosty nóg 4 sztabki x 12 8 sztabek x 12 10 sztabek x 12 12 sztabek x 19 poprzednio 11 sztabek x 20 2. Wykroki chodzone 12 x 12 18 x 10 22 x 8 26 x 8 [...]

17.08.09 Ostatecznie wybrałem trening z jednego z podwieszonych tematów, z priorytetem na klatke, lekko go modyfikując. Pora ruszyć wkońcu tą żenującą klatke. 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 12 x 37,5kg, 10 x 40kg 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 12 x 10kg, 12 x 10kg (każda hantla po 10kg, tak niski ciężar, bo pierwszy raz w życiu [...]

_______________ 27/11/ 2018 wtorek _______________ TRENING GÓRA I _______________ Trening skupiony - bynajmniej się starałam - na plecach i wiosłowaniu. Tym razem spróbowałam w oparciu o ławeczkę. Miałam słabszy dzień, ale chyba i tak przy takim ustawieniu więcej niż max 19 kg bym nie wzięła do ręki na dzień dzisiejszy. Ta osiemnastka już była [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Dziś było trochę jeżdżenia po rodzinie, lecz trening z rana zaliczony ;) Seba - aahahhahahaha ahahhaha:D:::D BlackBolt - aaaaa no to teraz już wiem :D Doris - Dzięki :D Jak narazie zrobić dobrą mase i pewnie na wiosne wyjść na scene, ale jak narazie ostro pracować nad gęstością i masą:D Sylwia - nie [...]

Smoq.: Hardened z treningu na trening stosujesz progres czy nie bardzo?? Myślę, że tak mi będzie Kołcz nakazywał. Knife: Halo tu ziemia, tu ziemia - zbliżasz się do planet clenbuterol i salbutamol Do lata masa czasu, będzie czas jeszcze na masę i wycinkę Cle... co? Tak się w sumie zastanawiam po co i dla kogo ja niby miałbym tę wycinkę latem [...]

[...] a 1 cała butelka wypita. koniec cyklu 3 miesiące temu przyrost 9kg!!! byłem dumny z tego do czasu.... 1 tydzień no apetyt wzrasta libido ok 2 tydzień widze efekty dieta-trening- łaknienie waga 2-3kg up. 3 tydzień cos nie tak z faja, ale no tak w internecie opisali ze na tym słabe libido itp. pewnie po cyklu będzie ok organizm wróci do [...]

[...] które niedawno kupiłem i kofeinie, która już mi służy od dłuższego czasu. Więc będę mógł powiedzieć coś o tych 2 produktach jeszcze. Białko będę mieszął razem z GainBody po treningu i do tego dodam jeszcze WPC. Myśle, że taka mieszanka będzie najlepsza Kofeina w ciężkie dni najczęściej przed treningiem i pewnie do tego 2-3 tabletki tussipectu. [...]

masa idzie świetnie bo masz trening zapewne podstosowany do robienia masy czyli:Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 [...]

Trening nog z prio na czworki+lekko dwojki. Sam trening poszedł bardzo dobrze, w siadach dolozone i bardzo lekko, dwie serie na 180kg. Byl spory zapas, myślę ze bez problemu poszłoby i 200. Jednak chce progresowac co trening. Suwnica tez na duzych klamatach, fronty staly ciezar po 8p w 4 seriach. Wykroki i hak maszyna już na pompke i czuciu. 1. [...]

[...] monohydrat kreatyny, kwas alfa-liponowy (ALA), witamina B1 w proszku. Nitro(X)PACK C-13 30 saszetek ------------------ Energetyczny i "Pompujący" Kompleks Przedtreningowy Nitro(X)PACK C-13 jest jednym z najbardziej zaawansowanych technologicznie preparatów przedtreningowych na świecie. Zawiera on specjalnie opracowane zestawy [...]

[...] Push - Pull - Legs Jednak zmieniłem zdanie co do Westside i wybrałem Push - Pull - Legs i będę wykonywał ten trening 4 dni w tygodniu tj. ABCA - BCAB - CABC itd. Z czasem dorzucę jakiś HIIT. Moja dieta to będzie coś na wzór Carb Cycling i Carb Back Loading. BMR 66 + (13.7 x 76) + [...]

Wreszcie jakaś odpowiedź Piszesz ze zamiast kulturystyki wolisz sie skupic na treningu silowym - przeciez podstawa kulturystyki JEST TRENING SILOWY!!! 1. no moim zdaniem nie za bardzo mi chodzi dokładniej o trening nastawiony tylko na wzrost siły (fakt jest on elementem kulturystyki ale ja wolę go wyodrębiniać, do tego pamiętajmy że [...]